Поради психолога вчителям

10 способів порятунку від стресу

1.     Визначте, що саме вас турбує.

Усвідомлення проблеми є наполовину вирішенням.

2.     Не жалійте себе.

Знайдіть людину, якій набагато гірше, ніж вам і допоможіть їй.

3.       Сплануйте свій день.

Упоратися з перевантаженнями елементарно: розпишіть свої дії , розподіливши за ступенем важливості, і виконуйте свій план.

4.     Не перебільшуйте важливість проблеми.

Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблему дуже цінують тому надають великого значення. Труднощі - це нас потенціал росту.

5.     Навчіться керувати своїми емоціями.

6.      Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удається впоратися із хвилюванням.

7.     Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться.

8.     Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день.

9.     Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях.

10.  Вживайте вітамін Е.

Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. Цей вітамін у натуральному вигляді міститься в картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.

За матеріалами «Емоційне вигорання» упоряд. В. Дудяк